Fitness

                                      Clean Eating

Do's                                         Dont's

-Eat six meals each day                                                                  -All over-processed foods, specifically white flour and sugar

-Eat Breakfast every day within an hour of rising                         -Chemically charged foods

-Eat a combination of lean protein 7 complex carbs                      -Foods containing preservatives 
each meal

-Eat healthy fats every day                                                             -Artificial sugars

-Drink 2 or 3 liters of water each day                                            -Artificial foods (such as processed cheese slices)   

-Carry a cooler packed with clean foods each day                        -Saturated and trans fats

-Depend on fresh fruits & vegetables for fiber,                             -Sugar-loaded beverages, including colas and juices
vitamins, nutrients and enzymes

-Adhere to proper portion sizes                                                     -Excessive amount of alcohol
             
                                                                                                       -All calorie-dense foods containing little or no nutritional                                                                               
                                                                                                        value
  
                                                                                                        -Super-sizing your meals